2009年07月08日

2009年7月8日放送分  いま注目のシェイプアップ法

今日もうっとうしい梅雨空で雨も断続的に降っていますね〜。
早く梅雨明け宣言を聞きたいものです。
でも、梅雨が明けると今度は猛暑でしょうね〜・・・・
暑くなるとどうしても薄着になって、特に女性に取っては
ボディーラインは気になるところでしょうね。
そんな季節柄、今朝の まちかど情報室 は
「いま注目されているシェイプアップ法」についてと題して
楽しみながらシェイプアップが出来ると言うレッスンが2つ紹介されました。

高温の部屋で行うフラダンス

問い合わせ先                    ホットヨガスタジオLAVA

電話                                東京03-5468-8834
                                     大阪06-6649-6766

数年前から女性に人気がありますフラダンスですが、
ウエストやヒップを引き締める効果が有るそうです。
ゆったりとした音楽に合わせた、柔らかくてしなやかな動きですが、
フラはヒザを曲げた姿勢でステップを踏みますから見た目以上に
お腹と下半身の脂肪を燃焼させるそうです。
そして、最近このフラのシェイプアップ効果を更に高めたレッスンが注目を集めています。
レッスン風景が映されましたが、レッスンに励む人が大変な汗をかいています。
実はこの教室は室温を36℃、湿度をおよそ60%に設定しています。
そして、水分をこまめに補給しながら一時間のレッスンを行います。
すると、代謝が良くなり、体全体に効果があるそうです。
この教室に通い始めて二年になる林裕子さんですが、
汗を沢山かくので体も心も軽くなったそうです。
「のんびりした動きに見えるんですが、かなり暑い環境でやっているので
体のラインやヒップラインなんかが引き締まりました」と満足げです。

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問い合わせ先                    ホットヨガスタジオLAVA

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フラフープを使ったエクササイズ

問い合わせ先                    フープ東京

電話                                03-6804-6288

次はフラはフラでもこちらはフラフープを使ったシェイプアップ法です。
軽いフラフープを回しながらステップを踏んだり、腕の上げ下ろしをするエクササイズです。
このエクササイズはアメリカで流行し3年前に日本で始まりました。
フラフープは体の奥深くの筋肉を使い、主に内蔵脂肪を燃焼させる効果が有ると言われています。
そこに手足の運動が加わる事で全身の脂肪が燃焼されるそうです。
「2ヶ月くらい経ったらお腹の辺りの筋肉が付いて、まだ、くびれるまでは行きませんが
効果は有ります」と生徒の1人は言います。
上級者になると、体の様々な部分でフラフープを回して更にプロポーションを磨く事も出来ます。
和田みなこさんはこのエクササイズを始めて1年になります。
フラを腕で回していますが、そうすると二の腕が引きしまり、足で回すとモモからフクラハギに
かけてシェイプアップ効果があると言います。
「遊び感覚が有るのと、時間を忘れてしまうくらい楽しいし、
全身が鍛えられる所が良い」と和田さんは言います
フラフープを10分間、速いスピードで回すと100kcalを消費し
これはジョギングを10分間したのとほぼ同じ消費量だそうです。

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posted by おせっかいさん at 07:36 | シェイプアップ法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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